日々生きていると、なにかにつけ 「〜しなければならない」 「〜するべきだ」 という義務感に縛られてしまっているという事って多くありませんか？ この「ねばならない」思考は、 知らず知らずのうちにあなたの心を重くして、 幸福度を大きく下げてしまっていたりします。 義務感に基づく行動はストレスを生むのは勿論、 やがて燃え尽き症候群の原因にもなりかねませんよね。 ここで重要なのが、このネガティブな「ねばならない」を、 ポジティブな「〜したい」へと意識的に切り替えることなのです。 これが、あなたの人生の満足度を一変させる 「幸福思考のスイッチ」です。 まずは、あなたが「ねばならない」と感じている事柄をリストアップしてみましょう。 そして、それぞれの文頭に「私は〜」という主語をつけて 書き直すことから始めます。 例えば、「部屋を掃除しなければならない」ではなく、 「私は（きれいな空間で快適に過ごしたいから）部屋を掃除する」と変換します。 このとき、行動の裏にある 「自分の願望」や 「得たい結果」を明確にすることが肝心です。 「誰かのために」で

私たちは毎日の忙しさの中で忘れがちな、 でも本当は最もパワフルな未来創造のツール、 ･･･それが「瞑想」です。 瞑想は単なるリラックス法ではありません。 （そう思われている方も多いかもしれませんが･･･） あなたの脳と心の状態を根本から変え、 それによって無限の可能性を引き出すための 科学的なアプローチなのです。 心が常に過去への後悔や未来への不安に囚われていると、 脳はストレスモード（交感神経優位）になり、 判断力や創造性が低下し、行動が制限されてしまいます。 しかし、たった数分でも意識的に呼吸に集中し、 雑念を手放す瞑想の習慣を取り入れると、 脳はリラックスモード（副交感神経優位）へと切り替わり、 「今、ここ」に意識が集中します。 この状態こそが、あなたの潜在能力を 最大限に引き出すための最高の方法なのです。 継続的な瞑想は、脳の前頭前野、 特に集中力や意志決定を司る部分を活性化させ、 同時に感情の反応を司る扁桃体の活動を鎮めます。 その結果、あなたは感情に振り回されることなく、 冷静かつ客観的に状況を捉えることができるようになり、

「最近、なんだか疲れているな」 とか 「なんだかモヤモヤするけど、どうすればいいんだろう？」 とか思う事ありませんか？ 日々の生活で感じる心や体の不調は、誰にでも起こるもの。 でも、忙しさにかまけて、私たちはつい自分のことを後回しにしがちです。...

あなたの人生を輝かせる！幸せを引き寄せる秘密の法則 なんだか最近、心が満たされないとか、運が悪いとか感じることはありませんか？ 人は誰でもが幸せで輝く人生を送りたいと願っています。 が、どうすれば良いのか分からない人も多いかもしれません。 ...

もしあなたが、日々の喧騒の中で心が疲弊していると感じるなら、 今こそ「愛」をセルフケアの核に据える時かもしれません。 私たちはとかく、自分の外側に答えを求めがちですが、 本当に心を癒し、守り、強くしてくれるのは、 実は私たち自身が持つ「愛する力」なのです。 ...

私たちが普段生活をしている中で、 時にストレスや不安で心がざわつくことがありますよね。 そんな時、おすすめなのが意識的に感謝の気持ちを育むことです。 そうする事で、心の状態が劇的に変化し、 さらにポジティブな連鎖を生み出すことができるようになるのをご存知ですか？ ...

私達人間は誰もが心の中に、 「こうなったらいいな」という夢や願望を抱いているものです。 でもその事を考えると、同時に「どうせ無理」「私にはできない」 ･･･という思いが同時に想起されてしまう事も多くあると思います。 そういうネガティブな感情が、その夢への道を閉ざしてしまう...

私たちは、知らず知らずのうちに、誰かと自分を比べたり、 「こうあるべき」という社会の期待に応えようとしたりして、 本来の自分を見失ってしまうことがあります。 それは、「自分らしさ」という宝物を自ら捨てるようなもの･･･でもあります。 ...

私たちは皆どこかで、知らず知らずのうちに 「完璧」を追い求めていたりするものです。 仕事で完璧な成果を出そうと徹夜したり、 人間関係で常に完璧な自分でいようと無理したり。 それが、楽しいのであれば全く問題ないのですが それが、心の負担になっていたとしたら･･･...

今日も一日が慌ただしく過ぎていった･･･ そんな毎日を送っていると、 私たちの心と体はバランスを崩しがちになっていってしまうものです。 毎日のストレスや不安、 過去の傷つき･･･ そういった様々な要因が、 私たちのエネルギーの流れを滞らせ、...

「自分を満たす」 というと、あなたはどんな事を思い浮かべますか？ 美味しい食事をするとか、美味しいワインを飲むとか･･･ 自分を満たすというと、 自分のストレスを癒す事が思い浮かぶことが多いかもしれません。 ここでは、日常の自分を満たす事･･･ ...