どうしても人間であれば、落ち込むって事はあります。 でも人によって、立ち直りの早い人もいれば遅い人もいますよね。 そこでまずは落ち込みやすい人、 ･･･落ち込みグセからの卒業する為のお話をしていきたいと思います。 もしかするとあなたの落ち込みグセの根っこには、 「完璧でなければならない」 「失敗は許されない」という、 知らず知らずのうちに身についた 完璧主義の罠が潜んでいるかもしれません。 この厳しい自己評価こそが、 少しのミスでもあなたを深く落ち込ませてしまう原因だと言えます。 そこから卒業するための最も重要なレッスンは、 「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」を育むことです。 もし親友が同じ失敗で落ち込んでいたら、 あなたは「どうしてこんなこともできないの」と責めるでしょうか？ おそらく、「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」 ･･･と優しく声をかけるはずです。 落ち込みグセを断ち切るには、その親友にかける優しさを、 最も落ち込んでいる自分自身に向けてあげることが必要なのです。 具体的なトレーニングとして、 失敗した時や自分を責

「自己肯定感」が大事だという言葉を耳にしますよね. これは「どんな自分でもOK」と 心から自分を受け入れることから始まります。 そしてその基本は「愛」といえるでしょう。 自分を愛することは、 幸運を引き寄せるための最も強力な土台です。 なぜなら、自分を肯定することで 心の状態が安定し、ポジティブなエネルギーその物に自分がなって、 そしてそれが周囲に伝わり、良い出来事や人が自然と集まってくる ･･･という流れを生むことにつながっていくからです。 自己肯定感を育むための最初のヒントといえるのは、 「完璧主義を手放す」ことだといえるでしょう。 私たちはつい、できないことや失敗した事にばかりに気が囚われがちですが、 今日一日頑張ったこと、 小さな進歩、 そして自分の「存在そのもの」に意識を向けてみるようにして下さい。 寝る前に、その日に起きた良かったことや 感謝できることを3つ書き出すだけでも効果があります。 次に、「ネガティブなセルフトークを 意識的に止める」こと･･･をやってみましょう。 「どうせ私なんか」「また失敗した」 といった自分を責

夢を追う道のりには、 必ず壁や困難、そして「もうやめたい」という 挫折の瞬間が訪れます。 夢を叶える人とそうでない人を分けるのは、 才能や環境ではなく、 その挫折の瞬間に立ち向かえる 「強い心」を持っているかどうかだといえます。 ここでいう強い心とは、感情を一切持たない鋼のような心などを言うのではなく、 困難に直面したときにしなやかに立ち直る 「回復力（レジリエンス）」を指します。 この強い心を育てるための第一歩は、 「完璧主義の破壊」です。 多くの挫折は、理想と現実のギャップ、 つまり「完璧でなければ意味がない」 という思考から生まれたりします。 思考のスイッチを「100点満点」から 「進歩があればOK」に切り替え、 小さな一歩、今日の努力そのものに 価値を見出す習慣をつけましょう。 次に重要なのが、「自己への温かい対話」です。 失敗した時こそ、自分を厳しく責めるのではなく、 親友を励ますように 「大丈夫、よく頑張っているよ」 「これは貴重な学びだね」 と優しく語りかけてあげてください。 自己批判は心を消耗させますが、...

あなたの心の中で最も強力で、かつ破壊的な言葉、 ･･･それが「どうせ無理」ではないでしょうか。 つい思ってしまうこの言葉。 このたった五文字のこの思考は、 無限の可能性を秘めたあなたの翼を縛り、 新しい挑戦の喜びを根こそぎ奪い去ってしまっていると いえるのではないでしょうか？ 最高の未来を引き寄せるためには、 この自己限定的、そして否定的な思考を破壊し、 挑戦そのものを楽しむための 「思考のスイッチ」を意識的に入れる必要があります。 このスイッチを入れる裏ワザは、 「結果の完璧主義を手放す」こと･･･なのです。 完璧である必要はない･･･という事に気付く事。 野球でも、三割打てれば良い打者と言われます。 残りの七割は打ててない訳なのですから。 そんな中、私たちの中には多くの場合、 「どうせ無理」の根底に、 「失敗したらどうしよう」 「完璧にできなければ意味がない」 という恐れを持っています。 そこで、思考のスイッチを 「成功か失敗か」ではなく、 「楽しさか、学びか」に切り替えてみましょう。 挑戦とは、成功を目指す旅ではなく、...

普段生活していると、ネガティブな考えに囚われ、 未来を不安に感じてしまうことは誰にでもあります。 でもそのままでは、明るい未来を引寄せる事はできません。 ･･･まるで重い鎖のように心を縛り付ける この思考パターンから抜け出す事を、 時には意識的にやってあげる事が必要です。 ...

誰もが心のどこかで 「変わりたい」 「もっと大きなことを成し遂げたい」と願っているものです。 でも、いざ新しい一歩を踏み出そうとすると、 「私には無理だ」 「失敗したらどうしよう」 ･･･という不安に襲われる事も多いのではないでしょうか？ ...

「頑張っているのに、なかなか報われない」 「なぜかいつも同じ問題にぶつかる」 と感じることってありますよね。 運気とは、外側の出来事ではなく、 あなたの潜在意識が生み出すエネルギーの流れでもあります。 人生を根本から好転させる鍵は、 自分自身の内側、...

自信とは、その字の通り自分を信じる事です。 それが無ければ、自分の未来を信じる事もできない･･･ まるで未来を照らす羅針盤のようなものと言えるのです。 この羅針盤が指す方向を信じることができれば、 どんな荒波も乗り越え、 自分だけの輝かしい未来を切り拓くことができます。...

心が不安定になるとき、 それは心のバッテリーが切れかかっているサインかもしれません。 何をするにも億劫になったり、些細なことでイライラしてしまったり･･･。 そんな時は、無理に頑張ろうとせず、 心に静けさを取り戻すための時間を意識的に作ることが大切です。 ...

もしあなたが、日々の喧騒の中で心が疲弊していると感じるなら、 今こそ「愛」をセルフケアの核に据える時かもしれません。 私たちはとかく、自分の外側に答えを求めがちですが、 本当に心を癒し、守り、強くしてくれるのは、 実は私たち自身が持つ「愛する力」なのです。 ...

あなたの周りにもいるのではないでしょか？ いつも笑顔で、なぜか良いことが舞い込んでくる「幸せ上手」な人たち。 彼らや彼女さんは特別な才能を持っているわけではありません。 実は、幸せ上手さんにはいくつかの共通点があり、 それは誰でも真似できる習慣なのです。...

毎日を懸命に生きるあなた。 知らず知らずのうちに、心には見えない疲れが溜まっていったりしませんか。 時には立ち止まり、自分自身を労わる時間を持つことが、 実は最も大切な「頑張り方」なのかもしれません。 無理を続けるのではなく、上手に心と体を休ませて、...

人生には、「もうダメだ」と心が折れそうになる瞬間が必ず訪れます。 仕事での失敗、 人間関係の悩み、 目標達成の壁 …そんな時、どうすれば立ち直り、「まだやれる！」と前向きになれるのでしょうか？ 今日は、疲弊した心を立て直し、 前に進むための「処方箋」をお届けします。 ...

私達人間は誰もが心の中に、 「こうなったらいいな」という夢や願望を抱いているものです。 でもその事を考えると、同時に「どうせ無理」「私にはできない」 ･･･という思いが同時に想起されてしまう事も多くあると思います。 そういうネガティブな感情が、その夢への道を閉ざしてしまう...

なんだか気分が乗らない、イライラする、落ち込んでしまう･･･ そんな日は誰にでも訪れるもの。 でも、幸せを未来に手に入れたいあなたなら その状況では、未来の幸せを失う事につながってしまう･･･ ので、いつでもご機嫌なあなたになってもらいたい所 ...

私たちは皆どこかで、知らず知らずのうちに 「完璧」を追い求めていたりするものです。 仕事で完璧な成果を出そうと徹夜したり、 人間関係で常に完璧な自分でいようと無理したり。 それが、楽しいのであれば全く問題ないのですが それが、心の負担になっていたとしたら･･･...

「またやってしまった」 「どうして私だけこんなにダメなんだろう」 とか、 「こうしなきゃいけない」 「ああでなければダメ」 ･･･などと、心の中で自分を責めてしまうこと、ありませんか？ かく言う私も、完璧主義を長年続けていた人間の一人です。 ...

「運がいい人」と聞いて、 特別な才能や家柄を思い浮かべる人もいるかもしれません。 しかし、実は 【「運」は、私たち自身の思考や行動によって、つくり出すことができる】 のです。 今日は、幸運を味方につけるためのマインドセットについてご紹介します。 ...