メンタルが不安定な時こそ！穏やかな心を取り戻す
- Himica
- 8月14日
- 読了時間: 2分
心が不安定になるとき、
それは心のバッテリーが切れかかっているサインかもしれません。
何をするにも億劫になったり、些細なことでイライラしてしまったり･･･。
そんな時は、無理に頑張ろうとせず、
心に静けさを取り戻すための時間を意識的に作ることが大切です。
ここでは、メンタルが不安定な時だからこそ実践してほしい、
心のケア方法をご紹介します。
まず、完璧主義を手放すことから始めましょう。
心が疲れている時は、すべてを完璧にこなそうとすると、
かえって負担が大きくなってしまいます。
部屋の片付けも、仕事も、「今日はこれだけできれば十分」と、
自分に優しくなる練習をしてみましょう。
完璧ではなく、「そこそこ」を目指すことで、
心のプレッシャーが和らぎます。
次に、感情を「言葉」にして解放することをやってみましょう。
もやもやした気持ちを一人で抱え込まず、
信頼できる人に話してみたり、
ノートに書き出してみたりするのも良い方法です。
頭の中でぐるぐる回っていた感情を外に出すことで、
客観的に自分の気持ちを整理でき、気持ちがすっきりとします。
言葉にすることが難しい場合は、
絵を描いたり、音楽を聴いたりするのも良い方法です。
そして、「心地よい感覚」を優先することを大切にしてみましょう。
心と体は繋がっています。
メンタルが不安定な時は、
体が心地よいと感じることを積極的に取り入れてみましょう。
例えば、肌触りの良いブランケットにくるまる、好きな香りのアロマを焚く、
温かいお風呂にゆっくり浸かるなど。
五感を通して心地よさを感じることで、
心にも穏やかさが広がっていきます。
心が不安定な時は、自分を責めず、
優しくいたわってあげる事を第一に考えてみて下さいね。
自分を大切にする時間を持つことで、
心は少しずつ元気を取り戻していきます。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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