【落ち込みグセからの卒業！前向きな自分になるレッスン】
- Himica
- 11月26日
- 読了時間: 2分
どうしても人間であれば、落ち込むって事はあります。
でも人によって、立ち直りの早い人もいれば遅い人もいますよね。
そこでまずは落ち込みやすい人、
･･･落ち込みグセからの卒業する為のお話をしていきたいと思います。
もしかするとあなたの落ち込みグセの根っこには、
「完璧でなければならない」
「失敗は許されない」という、
知らず知らずのうちに身についた
完璧主義の罠が潜んでいるかもしれません。
この厳しい自己評価こそが、
少しのミスでもあなたを深く落ち込ませてしまう原因だと言えます。
そこから卒業するための最も重要なレッスンは、
「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」を育むことです。
もし親友が同じ失敗で落ち込んでいたら、
あなたは「どうしてこんなこともできないの」と責めるでしょうか？
おそらく、「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」
･･･と優しく声をかけるはずです。
落ち込みグセを断ち切るには、その親友にかける優しさを、
最も落ち込んでいる自分自身に向けてあげることが必要なのです。
具体的なトレーニングとして、
失敗した時や自分を責めている瞬間に、
「これは人類共通の経験だ」と言い聞かせてみてください。
完璧な人間などいません。
失敗はあなた一人だけの問題ではなく、
挑戦する誰もが通る道であることを認識すること。
そうする事で孤独な自己批判から解放されるでしょう。
また、自分に優しくなると、
感情の回復が早まります。
落ち込みを感じたら、その感情を否定せず、
「今、私はつらいと感じている」と受け入れ、
少しでも心が温まる行動
･･･例えば温かいお茶を飲む、
心地よい毛布にくるまる
･･･などといった自分に優しい行動を自分に与えてあげましょう。
完璧を目指すのではなく、
「最善を尽くしたプロセス」を経験している事に
目を向ける習慣をつけましょう。
自分に優しくなればなるほど、心は安定し、
ネガティブな感情の波に飲み込まれることはなくなります。
落ち込みグセを克服した前向きな自分は、
自己への思いやりから生まれるのです。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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