ふとした瞬間にSNSを眺めては、 誰かのキラキラした日常と自分の現状を比べて、 溜息をついてしまう夜もありますよね。 「あの人はあんなに輝いているのに、私はどうして」 ･･･と自分を責めてしまうのは、 あなたがそれだけ「より良くありたい」と願う 純粋な向上心を持っている証拠でもあります。 けれど、人生という物語において、 あなたは他の誰かの脇役ではなく、 かけがえのない主人公です。 人と比べて落ち込んでしまう時は、 まず自分の視点を外側から内側へとそっと戻してあげましょう。 自分を愛する心のレッスンは、 大きな成功を収めることではなく、 今の自分の「そのまま」を認めてあげることから始まります。 鏡の中の自分に「今日までよくやってきたね」と優しく声をかけたり、 好きな香りの入浴剤で体を温めたり、 そんな小さな自愛の積み重ねが、 折れにくい心の土台を作ってくれます。 他人の物差しで自分の価値を測る必要はありません。 花がそれぞれ違う時期に、違う色で咲くように、 あなただけのペースと輝きが必ずあります。 今日はスマホを少し遠くに置いて、

SNSを開けば誰かの輝く日常が目に入り、 隣の席の誰かと自分を比べては 「私は何をやっているんだろう」とため息をつく。 ･･･そんな経験は、きっと誰にでもあるはずです。 でも、ここで覚えておいて欲しい事があります。 それは、誰かの「光」が見えるのは、 あなたの中にも同じだけの「光」があるからこそなのです。 人と比べて落ち込んでしまうのは、 あなたが「もっと良くなりたい」と願う、 向上心という名の優しさを持っている証拠なのですから。 まずは、そんな一生懸命な自分を 「よく頑張っているね」と抱きしめてあげてください。 自分を愛するための第一歩は、 「不完全なままの自分」に降参することとも言えるでしょう。 完璧にならなくていい。 誰かの期待に応えられなくてもいい。 今日、あなたが無事に一日を終えようとしている、 そのこと自体が尊い奇跡なのです。 他人はあなたの人生の観客にすぎませんが、 あなた自身はあなたの人生の唯一の味方です。 誰かと比較して自分の価値を測る物差しは、 今日で一度横に置いてみませんか。 あなたのペースで、あなたの色で咲けば

自己肯定感が大事、ポジティブ思考が大事とはよく聞く所ですが これらが本当に大事な理由は、 幸福度が私たちの未来を握る鍵でもあるからなのです。 幸福感は幸せな未来を呼び寄せる大切なツールです。 真の幸福感は、揺るぎない自己肯定感と常にセットで存在しています。 自分自身の価値を認め、受け入れている人ほど、 外部の状況に左右されずに満たされた感覚を持つことができるからです。 この自己肯定感を高める上で最も効果的なのが、 「私だからできること」を見つけ、 それを意識的に発揮していく事なのです。 これは特別な才能に左右されるようなものではありません。 日常の中にある小さな強みや特性･･･ それこそが、あなたの「私だからできる」の源泉なのです。 まずはあなたの小さな強みを見つける事をやってみましょう。 まず「他人から褒められたこと」や 「誰かに感謝された経験」をリストアップしてみましょう。 「ありがとう」と言われた瞬間、 あなたは何をしていたのでしょうか？ その中には、例えば 「話を聞くのが上手い」 「資料の整理が速い」 「細かいミスに気づく」..

「自分を愛する」と聞くと、わがままや自己中心的なことだと誤解されがちです。 が、それは全く違います。 本当の意味で自分を愛するとは、ありのままの自分、 つまり良いところも、欠点だと感じている部分も含めて、 全てを無条件に)受け入れることです。 そして、あなた自身神さまから与えられた命を生きる大切な存在だと思い出す大切な作業でもあります。 私たちは幼い頃から、誰かから認められたり、褒められたりすることで 自分の価値を測ってしまいがちです。 が、他者の評価はあなたの幸福の土台にはならないのです。 自分を愛することこそが、 揺るぎない心の安定と真の幸福への第一歩なのです。 具体的には例えば、 まずは自分への批判的な声に気づく事。 そしてそれに「ストップ」をかける練習をしましょう。 失敗したとき、「どうしてこんなこともできないんだ」と自分を責める代わりに、 「次はどうすればもっと良くなるかな」と 成長の機会として捉え直す練習が効果的です。 また、疲れているときは無理をせず休む、自分が本当にやりたいことに時間を割く、 ･･･といった「自分を大切

生きていれば、誰もが心に傷を負うことがあります。 人からの心ない言葉、裏切り、失敗の経験… そうした出来事は、私たちを否定しがちに陥り、 自己肯定感を深く傷つけ、 自分自身を信じられなくさせてしまうことがあります。 まるで、自分の行く手を阻むもの･･･で、...

「またやってしまった」 「どうして私だけこんなにダメなんだろう」 とか、 「こうしなきゃいけない」 「ああでなければダメ」 ･･･などと、心の中で自分を責めてしまうこと、ありませんか？ かく言う私も、完璧主義を長年続けていた人間の一人です。 ...