【心のモヤモヤを吹き飛ばす！クリアな思考を手に入れる方法】
- Himica
- 11月28日
- 読了時間: 2分
なんだかモヤモヤしてやる気が出ないとかって時ありますよね。
そしてその、心のモヤモヤの正体の多くは、
「～すべき」「～ねばならない」という、
自分自身や他人への過剰な期待や制約から生まれるプレッシャーだったりします。
私たちは無意識のうちに、
社会や過去の自分との比較によって作られた
「べき論」に縛られ、
その理想と現実のギャップが心の霧を生み出しています。
このモヤモヤを吹き飛ばすには、
まずこの「べき」という名の鎖から自分を解放してあげることが必要です。
「こうあるべき」という固定観念を一度横に置き、
「本当はどうしたい？」と自分の本心に問いかけてみましょう。
この自己対話こそが、思考をクリアにする第一歩です。
また、現代人のモヤモヤは、
常に未来への不安や過去への後悔に心が囚われている状態、
つまり「今、ここ」に意識がないことから生じているものです。
そこで非常に有効なのが、
【呼吸と瞑想（マインドフルネス）】の習慣です。
深呼吸は、自律神経を整えるだけでなく、
意識を瞬時に「今」に戻す強力なツールとなります。
椅子に座って背筋を伸ばし、目を閉じて、
ただ自分の呼吸に意識を集中させてみてください。
吸う息、吐く息、お腹の動きに焦点を当てるだけで、
雑念が一時的に遠ざかり、心のスペースが生まれます。
思考がさまよい始めたら、
「ああ、今そう思っているんだな」と認識するだけで、
再び呼吸に戻ります。
このシンプルなトレーニングを数分間行うだけで、
心のノイズは驚くほど静まり、
クリアで穏やかな思考を取り戻せます。
モヤモヤは、あなたが過去や未来に生きているサインです。
呼吸という錨を使って「今」にしっかりと留まること。
そして「べき論」を手放してありのままの自分を受け入れることが、
モヤモヤを吹き飛ばし、本当にクリアな思考を手に入れる最短の道です。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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