【小さな成功体験を積み重ねる！自己肯定感を高める行動リスト5選】
- Himica
- 4月17日
- 読了時間: 2分
自分に自信が持てないとき、
私たちはつい大きな成果を出して
一気に自分を変えようと焦ってしまったりしてしまいます。
が、心の土台を強くするのは、意外に聞こえるかもしれませんが
目に見えないほど小さな「できた」の積み重ねなのです。
自己肯定感とは、特別な能力に対する評価ではなく、
ありのままの自分に「ＯＫ」を出せる心の状態のこと。
その感覚を育むための第一歩は、朝起きてすぐコップ一杯の水を飲む、
あるいは使った靴を揃えるといった、数秒で終わるタスクを自分に課し、
達成した瞬間に「よくやったね」と心の中で自分を称えることです。
二つ目は、一日の終わりに「今日嬉しかったこと」を三つだけ書き出すこと。
三つ目は、鏡を見て自分に微笑みかけること。
四つ目は、自分の小さな違和感を無視せず、
疲れたら五分だけ休むという選択を自分に許すこと。
そして五つ目は、新しいことに挑戦する自分を、
結果に関わらず「勇気があるね」と肯定してあげることです。
これらの行動は、一つひとつは些細なものですが、
繰り返すことで脳に「自分は約束を守れる人間だ」という信頼を育むものとなっていきます。
完璧を目指して挫折するよりも、
不完全なまま小さな一歩を愛おしむこと。
その積み重ねが、やがてあなたの内側に揺るぎない自信の柱を立て、
未来を切り拓くしなやかな強さへと変わっていくのです。
今日から、あなただけの小さな成功を数え始めてみましょう。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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「I Love You] 尾崎豊
「You & I」三浦春馬
「What A Wonderful World」ルイ・アームストロング
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