自分に自信が持てないとき、 私たちはつい大きな成果を出して 一気に自分を変えようと焦ってしまったりしてしまいます。 が、心の土台を強くするのは、意外に聞こえるかもしれませんが 目に見えないほど小さな「できた」の積み重ねなのです。 自己肯定感とは、特別な能力に対する評価ではなく、 ありのままの自分に「ＯＫ」を出せる心の状態のこと。 その感覚を育むための第一歩は、朝起きてすぐコップ一杯の水を飲む、 あるいは使った靴を揃えるといった、数秒で終わるタスクを自分に課し、 達成した瞬間に「よくやったね」と心の中で自分を称えることです。 二つ目は、一日の終わりに「今日嬉しかったこと」を三つだけ書き出すこと。 三つ目は、鏡を見て自分に微笑みかけること。 四つ目は、自分の小さな違和感を無視せず、 疲れたら五分だけ休むという選択を自分に許すこと。 そして五つ目は、新しいことに挑戦する自分を、 結果に関わらず「勇気があるね」と肯定してあげることです。 これらの行動は、一つひとつは些細なものですが、 繰り返すことで脳に「自分は約束を守れる人間だ」という信頼

何かを始めようとする時、私たちの心には 「やるからには完璧にこなさなければならない」 という静かなプレッシャーが湧き上がることがあります。 しかし、その高すぎる理想が、 実はあなたの素晴らしい可能性にブレーキをかけてしまっているかもしれません。 未来を劇的に変えるのは、一夜にして成し遂げる大きな偉業ではなく、 日々の生活の中に散りばめられた、 目立たないほど小さな「できた」の積み重ねです。 例えば、朝5分だけ早く起きた、 机の上を少しだけ片付けた、 あるいは苦手な人に自分から挨拶をした。 ･･･そんな、他人が見れば見過ごしてしまうような些細な一歩を、 あなただけは全力で認め、褒めてあげてください。 完璧を求めて動けなくなるよりも、 不完全なまま一歩を踏み出す勇気こそが、 停滞していた運気の流れを力強く動かし始めます。 小さな成功体験は、あなたの内側に「自分なら大丈夫」という自己信頼の種を蒔き、 それはやがてどんな困難も軽やかに乗り越えていく強靭な根へと育っていきます。 100点満点を目指して疲弊するのではなく、 今日の1点を愛おしむこと