悲しい気持ちを乗り越える！心のレジリエンスを高める方法
- Himica
- 6月9日
- 読了時間: 3分
生きていれば、何かの出来事でみんな経験する「悲しい気持ち」。
時にはその感情に押しつぶされそうになったり、
なかなか立ち直れなかったりすることもありますよね。
でも、安心してください。
私たちの心には、その悲しみを乗り越え、
より強くしなやかになるための「レジリエンス（心の回復力）」
･･･という素晴らしい力が備わっています。
そして、それは意識的に高めることができるものなのです。
まず、大事にしてもらいたいのは
「自分の感情を認めること」です。
悲しい時は、無理に明るく振る舞ったり、
感情を押し殺したりする事はやめましょう。
「今、自分は悲しいんだな」と、
その感情を否定せずに受け入れてあげて下さい。
感情を認めることで、心がある意味落ち着き、
次の一歩を踏み出す準備ができます。
それができたら次に、「視点を変える練習」をしてみてください。
悲しい出来事ばかりに目を向けるのではなく、
その中でも何か小さな良いことや、
学べることはないか探してみるのです。
例えば、その辛い出来事を通して、
誰かの優しさに気づいたり、
自分の強さを再認識したりするきっかけになるかもしれません。
･･･ポジティブ思考を無理強いするのはやめましょう。
この経験を通して沢山の見方をする事ができるようになる事
･･･それを学ぶ事が大事なのです。
そして、「セルフケアを意識的に取り入れる」ことをしていきましょう。
好きな音楽を聴く、温かいお風呂に入る、軽い運動をする、美味しいものを食べる
･･･など、心がホッとする時間を作りましょう。
また、十分な睡眠も心の回復には不可欠です。
心身の健康は、レジリエンスの土台となります。
最後に、「信頼できる人に話すこと」もできればやってみて下さい。
一人で抱え込まず、家族や友人、パートナーなど、
安心して話せる相手に気持ちを打ち明けてみましょう。
話すことで気持ちが整理され、
共感を得ることで孤独感が和らぎ、
心が軽くなるはずです。
悲しみは、私たちを成長させる機会でもあります。
これらの方法を試して、あなたの心のレジリエンスを高め、
どんな困難も乗り越えられる強い心を手に入れてください。
あなたの心は、きっと立ち直る力を持っていますから。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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