【メンタルが不安定な時こそ！穏やかな心を取り戻す】
- Himica
- 2月21日
- 読了時間: 2分
心がざわついて落ち着かない時には、
まるで深い霧の中を一人で歩いているような
心細ささえ感じるものです。
が、そんな時こそ一番に大切なのが「今の自分」を否定せず、
丸ごと受け入れてあげることです。
穏やかさを取り戻すための具体的な方法として、
まずは「4-7-8呼吸法」を試してみてください。
4秒かけて鼻から吸い、7秒間息を止め、8秒かけてゆっくりと口から吐き出します。
これを数回繰り返すだけで、自律神経が整い、
高ぶった感情がすーっと引いていくのを感じられるはずです。
また、手足の指先に意識を向け、
一度ぐっと力を入れてから一気に脱力する「筋弛緩法」も、
体に溜まった緊張を解きほぐすのに効果的です。
温かいハーブティーを飲んだり、
お気に入りの香りを嗅いだりして、
五感を優しく刺激するのも良いでしょう。
完璧を目指す必要はありません。
今日は「生きているだけで100点満点」と自分に声をかけ、
スマホを置いてデジタルな喧騒から離れる時間を作ってみてください。
心に波風が立つのは、あなたがそれだけ一生懸命に生きている証拠です。
嵐はやがて過ぎ去り、必ず穏やかな凪の時間が訪れます。
今は無理に前を向こうとせず、ただ自分をいたわってあげましょう。
心がざわつく、そんな日は
ゆっくり休む事を自分に許可してあげて下さいね。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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