幸福ホルモンを味方につける！ドーパミン・セロトニンを増やす食生活
8月25日
読了時間: 2分
幸福ホルモンを味方につける！ドーパミン・セロトニンを増やす食生活
理由もなく気分が落ち込んだり、
やる気が出なくて自分を責めてしまったりする日はありませんか。
心が追いつかないときは、意志の強さではなく
脳や体がちょっと疲れを感じているサインかもしれません。
そんなときこそ、毎日のお食事を通して
「幸福ホルモン」と呼ばれるドーパミンやセロトニンを
やさしく味方につけていきましょう。
やる気を生み出すドーパミンと心を穏やかに整えるセロトニンは、
実は日々の栄養から作られています。
大豆製品や乳製品、鰹節やたまご、バナナやナッツ類など、
身近で美味しい食材にはそのもととなる成分がたっぷり含まれています。
難しい栄養計算をする必要はありません。
「今日は頑張ったからバナナを食べよう」
「朝のお味噌汁でホッとしよう」と、
自分の体を労わる気持ちで自分の好きなものを一口一口を味わうことが大切です。
温かい食べ物が体にしみ渡る心地よさを感じるとき、
あなたの心と身体は少しずつ解きほぐされていきます。
食事は自分への一番身近な愛情表現。
美味しいものを優しく取り入れて、
あなたのペースで心満たされる毎日を育んでいきましょう。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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