【瞑想とマインドフルネスで、内側から幸せを開花させる】
- Himica
- 1月16日
- 読了時間: 2分
日々の忙しい中、
私たちは知らず知らずのうちに
意識を「外側」へと向けてしまい、
自分自身の本当の声を見失ってしまうことがあります。
誰かの期待に応えようとしたり、
正体のない不安に心を乱されたりするとき、
一番置いてけぼりになっているのは、
あなた自身の心かもしれません。
マインドフルネスとは、
ただ静かに「今、この瞬間」の自分に寄り添う、
慈しみの時間です。
特別な技術は必要ありません。
ただ目を閉じ、鼻先を通り抜ける空気の冷たさや、
膨らむお腹の動きに意識を向けるだけで、
そうした事で波立っていた心は
少しずつ凪いでいきます。
瞑想を通じて思考の渦から一歩離れると、
外側の環境に左右されない、
穏やかで静かな場所が自分の中にあることに気づくはずです。
その静寂の中で、
あなたの魂が本当に求めている喜びや、
元々持っている輝きが、
花のつぼみがほころぶように
ゆっくりと開花し始めます。
幸せはどこか遠くに探しに行くものではなく、
今ここにある自分に気づき、
受け入れることで内側から溢れ出してくるものです。
たとえ外の世界が騒がしくても、
あなたの内側にはいつでも帰れる
安らぎの聖域があります。
まずは今日、椅子に深く腰掛け、背筋をすっと伸ばして、
3分間だけ自分の呼吸に寄り添ってみてください。
吸う息と共に新しいエネルギーを取り込み、
吐く息と共に心に溜まった重荷を外へ逃がしていく。
それだけで、あなたの内側にある幸せの種は芽吹き始めます。
あなたの人生がもっともっと
幸せで豊かな道でありますように
心の底からお祈りしてます。
今日も楽しい素敵な一日をお過ごしくださいね。(^_-)-☆
これを今日読んで下さっているあなたに感謝を込めて
Himica
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